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PORQUE COMER PERA

A pera fornece nutrientes importantes para o organismo como vitaminas e antioxidantes
A fruta melhora o funcionamento do intestino, faz bem para o coração e combate inflamações
O consumo regular pode contribuir com a saciedade e o controle do índice glicêmico
A pera pode ser uma opção de lanche entre as refeições e ser ingrediente de sobremesas e pratos salgados
As peras são frutas que se destacam pelo sabor doce e suave. Bastante fáceis de serem encontradas nos supermercados e feiras, elas normalmente possuem cascas que variam entre as tonalidades verde e amarela e com uma polpa branca e macia. No Brasil, elas são cultivadas desde o período colonial e estima-se que existam mais de três mil espécies em todo o mundo.

É uma fruta que fornece nutrientes importantes para a saúde como vitamina A, E, C, fibras, potássio, magnésio e cálcio. Além disso, as peras contêm carotenoides e flavonoides, que são compostos antioxidantes que oferecem vários benefícios à saúde. Ela é pouco calórica, uma unidade média contém apenas 54 kcal.
A pera é um alimento bastante prático e nutritivo para ter sempre à mão e ser consumida entre os intervalos das refeições. Pode ser ingerida in natura ou fazer parte de diversas receitas doces e salgadas. Veja, a seguir, alguns benefícios dessa fruta. 1. Ajuda no funcionamento do intestino A fruta contém fibras, principalmente na casca, que dão crocância e que ajudam na formação do bolo fecal. As fibras estimulam os movimentos peristálticos e fazem com que as fezes adquiram maior volume e consistência pastosa. Além disso, as fibras promovem o crescimento de bactérias benéficas auxiliando na regularização do hábito intestinal.






  • Fontes: Jornal Brasil Noticias

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